Jeg skal vise dere to øvelser som jeg gjør i mitt treningsprogram for å få flat mage og (drømmer om) six-pack.
Først skal jeg vise der enoen bilder av "planken"
Dette er en øvelse jeg har gjort siden jeg startet med personligtrener.
Jeg syntes denne øvelsen er bein tung, men fy og jeg kjenner det i magen etterpå.
Så da betyr det at det funker.
Jeg gjør denne øvelsen med terapi tau på treningsstudio, men den kan fint gjøres hjemme også uten tau.
Man kan også gjøre denne øvelsen med en ball.
Den andre øvelsen har jeg begynt med nå nylig.
Syntesa virkelig ikke denne øvelsen er noe lettere, men det funker.
Still deg i utgangsposisjon. legg et håndkle på gulvet eller ta på ullsokker (jeg liker ullsokker best)
Trekk beina inn under deg og skyv de ut igjen.
Repiter 10 ganger en liten pause og gjør øvelsen igjen.
Tilsammen 10x3
Ta en pause og start på nytt.
Denne gangen trekker du beina under deg med knærne til siden.
Også denne gangen 10x3
Har du prøvd disse øvelsene og hvordan syntes du de er?
Vil dere at jeg skal video blogge treningstipsene?
3 kommentarer:
Hei :)
Det er så hektisk om dagen,men endelig har jeg fått tid til å titte innom igjen :) Håper det står bra til med deg og dine :) Må si igjen at jeg syntes du skriver mange bra innlegg altså! Håper helgen har vært bra, sniker meg innom med mobilen i ny og ne, men får ikke til å kommentere med den..
Klem Helene i svingen :)
Å, så hyggelig, setter så stor pris på det :)
Flott med treningstips :)
Legg inn en kommentar