Dagens treningstips er knebøy.
Gjør en aktivitet i 5 minutter som får deg varm, feks. løpe opp og ned trappen noen ganger med ferdig brettet tøy.
Stå midt på stuegulvet med benene fra hverandre og tærne fremover.
Trekk magen inn så du føller navlen går bakover.
Dytt brystkassa ut.
Strekk hendene rett ut eller hold hendene på låre og bøy deg ned til du står i 90 graders vinkel med lår og legger.
Reis deg opp og repeter 15 x 3
Den siste gangen blir du stående nede og gynger forsiktig opp og ned 15 ganger.
Rist på armer og ben, ta noe å drikke.
Still deg opp til en ny runde, denne gangen med bøyde knær.
Altså du starter i den siste stillingen.
Nå skal du bli stående her nede.
Ta en halvlites flaske med vann i hver hånd og boks.
Sett på en sang som varer ca.5 minutter.
Stå i kne bøy og boks til sangen er ferdig.
Til lenger ned du står til mer får du ut av treningen.
LYKKE TIL
Fler har spurt om jeg kan video blogge treningstipsene mine.
Det er noe jeg vil gjøre når det blir mer respons på treningsinnleggene.
Og jeg ser at dere lesere er interessert og leser innleggene.
0 kommentarer:
Legg inn en kommentar